안녕하세요!!
오늘은 살면서 꼭 알아야 할 10가지 건강
상식에 대하여 알아보려고 합니다.
1. 너무나 당연하지만 잘 실천하지 못하는
손 씻기(자주 씻어라).
감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이며, 여러 사람이 사용하는 수건보다는 드라이기를 이용하거나, 개인 수건 등을 이용하는 것이 좋다.
2. 물을 많이 마셔야 한다.
수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며, 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에8잔 이상, 약 2리터 정도의 물을 마시는게 좋다. 또한 과유불급이라고 너무 많이 마시는 것 은 좋지 않다.
3. 적정수면(6~8시간) 시간을 유지해야 한다.
수면 부족은 인체에 치명적이다. 수면 부족은 비만, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨 등과 크게 연관이 있음으로, 적정 수면을 지키는 것이 좋다.
4. 시간적, 정신적으로 여유를 갖는데 힘써야 한다.
쉴 틈이 없이 일을 하거나 여유를 갖지 못하면 정서적 불안과 스트레스를 불러온다. 취미생활이나 개인의 스트레스 해소법을 만들고 자신의 위한 시간을 만들어야 한다.
5. 운동도 무리하면 안 된다.
무리하게 하다 다치거나, 몸에 이상이 느껴졌을 때는 운동을 잘 못 하고 있다는 소리다. 이를 무시하지 말고휴식을 취하거나 다른 운동을 해야 한다.
6. 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인 한다.
콜레스테롤이 높으면 심혈관 질환 등 성인병에 노출되기 쉽다. 잘 자고 잘 먹고 아픈 곳이 없다고 해서 수치가 낮을 거라도 판단해서는 안되고 주기적으로 관찰을 해야 한다.
7. 소리내서 많이 웃어야 한다.
웃음은 몸속에 엔도르핀을 많이 생성하여 스트레스 수치를 낮춰 건강한 삶을 유지할 수 있게 한다.
8. 과일은 아무리 먹어도 좋다는 것은 잘못된 생각이다.
과일은 생각보다 열량이 높다. 특히 식후에 과일을 먹게 되는데, 이때 많이 먹으면 혈당이 지나치게 높아질수 있기 때문에 주의를 해야 한다.
9. 아침에 일어나면 기지개를 켜야한다.
기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액순환을 도와주고 기분을 맑게 한다.
10. 다리를 꼬는 습관을 고쳐야 한다.
이 습관은 허리에 무리를 주고, 잘못된 자세가 원인이 되어 허리주위의 인대나 뼈가 커져 신경을 압박하여혈액순환 장애 척추 질환을 야기시킨다. 몸무게를 엉덩이 양쪽에 똑같이 골고루 준다고 생각하고 의자에 앚아야 한다.
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